La (pré) ménopause se traduit souvent par des symptômes divers et désagréables: entre autre des bouffées de chaleur (présentes chez 75 % des femmes), des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, des maux de tête, une fatigue, une prise de poids…
Il ressort des nombreuses études faites sur les femmes que les bains en eau froide diminuent nettement les symptômes. Il en résulte un soulagement immédiat. Les femmes ménopausées ont constaté une amélioration significative de l’anxiété, des sautes d’humeur et des bouffées de chaleur.
Les femmes voient les bains comme une « guérison » immédiate. Elles se sentent au mieux de leurs formes. Les maux physiques et mentaux disparaissent.
La température de l’eau, la fréquence à laquelle les femmes nagent, ainsi que la durée de leurs baignade sont des facteurs importants. Celles qui nagent plus longtemps et plus souvent bénéficient ainsi d’effets plus prononcés.
L’eau froide aide également à réguler les hormones et à maintenir les niveaux de cortisol stables et la température corporelle en est nettement réduite.
Nager en eau froide pendant la ménopause est facile: vous pouvez nager en piscine ou en eau libre. Il ne faut par contre pas oublier avant de vous mettre à l’eau de faire quelques exercices d’échauffement pour préparer votre corps et protéger les extrémités du corps telles que la tête en mettant un bonnet ou des gants pour les mains.
Des nombreuses marques se sont développées en marge de cette nouvelle mode. Sur le marché suisse Arctic Plunge en est une d’elles. www.arcticplunge.ch